你一天抽几根烟？医生：尽量别超过这个数

作为一名老烟民，您每天抽烟的次数是多少，频率是怎样的？有的人一天能抽上一包烟甚至还会更多，有的人两天一包烟，有的人一天也就抽两三支烟，过过嘴瘾罢了。

我们都知道吸烟有害健康，香烟含有多种致癌物质，特别是尼古丁、焦油和一氧化碳，这些物质对身体有很大的危害，容易使人产生依赖感，一旦开始吸烟，就很难戒烟，随着吸烟时间的增加，烟瘾会越来越大，吸烟频率也会越来越高。

但是，我们都知道吸的烟越多，对我们的危害也就会越大。那么，究竟控制在一个什么范围内，对我们来说危害相对比较少一些呢？

想要减轻吸烟给身体带来的伤害，其实最简单明了的方式就是不抽烟。当然，这对于一位老烟民来说确实很难做到。那么，我们可以用另外一种方式来减少吸烟对我们身体的危害。

医生建议：我们一天最多抽烟的数量不超过5支烟，这样能够有效将吸烟的危害降到最低。通过这种方式，肺部可以在身体的耐受范围内自我恢复和调整，同样，这种情况对肺部造成的损害相对较少。

在日常生活中吸烟超过这个数量将对肺部造成不可逆转的损害，一些不能被人体分解的毒素会积聚在肺部，严重时，肺部会出现各种疾病。

如果想要戒烟或者想要减少抽烟的次数，我们不妨通过其它方式进行转移抽烟的频率。

1. 吃零食

当我们想要抽烟的时候，我们不妨可以试试吃口香糖或者一些可以咀嚼的小零食。买瓜子、花生等零食也是可以有效缓解的。当我们的嘴巴一直保持工作状态，这样就不会想抽烟了。

2. 睡觉

如果想抽烟，我们还可以通过睡眠的方式来解决，这样不仅可以补充睡眠，还可以有助于戒烟。

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3. 运动

运动是戒烟最健康的方式，我们可以通过跑步、爬山、游泳等方式实现，当我们在运动的时候，可以促进血液循环、循序代谢体内的烟毒，减少对香烟的依赖。

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