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适量喝酒有益健康,怎样算“适量”?答案来了!

编辑:话酒茶小编 发布时间:2024-05-24 阅读数:290
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酒中含有酸性物质可以保持人体的酸碱平衡。此外,酒中含有的维生素B1、B2、C等可以促进人体新陈代谢、增强免疫力。因此,人们常常会说“适量喝酒有利于身体健康”,但“适量”是一个不确定的词汇,怎么样才算适量呢?今天话酒茶小编就和大家一起来探讨一下到底怎么样才算适量呢?

如果根据每日建议摄入的酒精量来计算“适量”的话。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,换算下来就相当于,饮用啤酒不超过750毫升,饮用葡萄酒不超过250毫升。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克,相当于啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升。


2.根据身体具体情况摄入

我们发现在实际运用时,如果仅根据上面酒精量的计算来确定自己适饮量的话并不标准。因为这些数据只是作为一个平均标准,对于实际应用我们需要结合下面身体健康情况和平时的饮用量来综合考虑。

每个人的身体条件不同所适合的饮酒量也不同,像患有肝病或肝脏问题的人就不适宜喝酒,因为酒精在加重肝脏的负担的同时还会对已经受损的肝脏产生更大的伤害。因此在喝酒时,要根据自己的身体情况做出调整。

3.根据平时的饮用习惯调整

当然,根据平时饮用习惯调整饮酒量是一个非常重要的健康策略。因为每个人的代谢能力和酒精耐受度都不同,可以从小量开始逐步调整,在不超过科学标准的前提下找到自己的“适饮量”。在饮酒前可以多吃一些富含蛋白质的食物或者是奶制品,可以减少酒精对肠胃的刺激。此外,喝酒的速度和频率也很重要。体内的酒精分解需要一定的时间,因此“小口慢饮”有利于酒精的分解。

通过上面的分享,各位知道“适量”到底是怎么算的了吗?


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