许多人在日常生活中都有喝酒的爱好，但是很多人没有保持良好的饮酒习惯。大家都知道酒精会经过肝脏代谢，长期不良的饮酒习惯可能会导致肝脏疾病或心血管疾病等。因此一定要养成良好的饮酒习惯，今天话酒茶小编就来给大家分享五个喝酒不伤身的办法吧。
一、减少饮酒量
减少饮酒量是最直观、最有效的方法，但是往往在喝起兴的时候很难控制饮酒量。所以应该在喝酒前就合理设定饮酒量上限，或者选择低度数的酒品，这样有利于减少酒精的摄入。对于长期饮酒者，我们建议逐步减少饮酒量，可以让身体逐渐适应。当然，还可以通过减少饮酒频次来减少整体的饮酒量，当想喝酒时，可以尝试找到其它活动来分散注意力，如看书、写字、画画等活动。小编建议可以从数量和频次两个方面共同减少饮酒量。
二、控制饮酒速度
快速饮酒会增加血液中酒精的浓度，长期快速饮酒的习惯会增加肝脏代谢负担，对身体各个方面都有诸多不利的影响。喝酒讲究细品慢饮，在品尝的过程中可以搭配小菜、零食等。此外，我们建议不要连续饮酒，而是间隔一段时间再饮下一杯。上述这两种方法都可以给身体留够分解和消化酒精的时间，有利于身体健康。
三、请勿空腹饮酒
空腹喝酒同样也是一种不健康的饮食习惯，空腹时，酒精进入胃部会直接刺激胃粘膜，可能会导致胃粘膜破损，容易出现胃疼、胃胀等不适症状。空腹不仅对对胃有不利影响，有时还会引发低血糖、增加心血管疾病的风险。因此要记得在喝酒前要先食用一些高蛋白的食物。
四、喝酒时饮水
喝酒时饮水有利于稀释酒精的浓度，减缓酒精被身体吸收的速度，加速酒精的代谢，从而减轻醉酒的程度。此外，因为酒精有利尿的作用，喝酒时饮水还可以为身体补充水分，可以很好地保持身体的水分平衡。
五、避免和药物冲撞
在服药期间要严格遵循医生的建议，不要喝酒。酒精和药物冲撞可能会导致药效减弱、增加不良反应，一些药物和酒精相互作用下，对身体的危害性极大。因此，在喝酒时要避免与药物冲撞，如有任何不适，应及时就医。
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